Las  clase comienza con auto-masaje y ejercicios de respiración simples, algo Juliu Horvath ha llamado "despertar de los sentidos." A continuación, se trabaja la columna vertebral y la pelvis  a través de ejercicios simples: mientras está sentado en sillas bajas, de pie o acostados, los participantes movilizan la columna vertebral a través de una serie de arquear, se encrespar, flexión, torsión y movimientos en espiral. Estos mismos patrones de movimiento se usan para liberar la cadera, rodilla, tendón de la corva, cuádriceps y así sucesivamente, en todas las direcciones posibles: frente, la espalda, dando vueltas. La respiración rítmica, acompasa las ejecuciones, estimulando el sistema nervioso, para lograr un movimiento natural.

Es un trabajo ideal para liberar tensiones y quitar dolores cervicales tanto como lumbares.

la intensidad puede variarse según los objetivos fijados